מתן לגיטימציה לרגשות

לעיתים אנו בוחרים בחומר על מנת לא להרגיש ולהתמודד.
אם נלמד להתמודד עם כאב לא על ידי הכחשה אלא על ידי קבלתו וטיפול בו נוכל לוותר על חומרים חיצוניים ונתמודד בעזרת כוחות וחוסן פנימי.
החוסן נרכש כאשר אנו רוכשים כלים להתמודד, מתנסים ובוחנים מה עוזר לנו.
בימים המתוחים שעוברים עלינו כקהילה חשוב שנאפשר לעצמינו לעשות איורור רגשי.
נקבל את התחושות הקשות שעוברות על כל אחד ואחד מאיתנו, את הפחד, הכעס, התסכול וחוסר האונים.
נשהה במקום, נמצא מה יכול לעזור לנו באופן אישי להתמודד – עשייה, תרומה, שיתוף אחרים, הקשבה למוזיקה או פעולה אחרת שמאפשרת לנו לשחרר.
אתמול הצעתי למטופל שלי שכרגע עסוק בשיפוץ ביתו וצריך לשבור קירות, לקחת חלק פעיל בבביצוע. לפרוק את הכעס על הקיר.
חשוב לשים לב האם אנחנו מנוהלים מהרגש – לזכיר כי רגשות אינן עובדות. אנחנו מנהלים אותם ולא הם אותנו.
הלחץ בו אנו נמצאים לא נותן לנו לגיטימציה לפרוק את הכעס על ילדנו, על הסביבה.
לזכור כי גם ברגעים קשים חלה עלינו האחריות ההורית לראות את ילדנו, לבחון מה הם צרכים, מה עובר עליהם.
כאשר אנו משתפים את ילדנו ומאפשרים להם לשתף אותנו ולהתמודד יחד החוסן האישי והמשפחתי גדל.
היום: אקבל את רגשותי ואתמודד איתם.