רגשות אינן עובדות

רגש הינו תגובה של אדם לגורם או אירוע מסוים.
מודל "אפר"ת" טוען מעגל הרגשות שלנו פועל: ארוע – פרשנות – רגש – תגובה.
כלומר הפרשנות שלנו לאירוע הינה סוביקטיבית ותלויה במצב הרוח הכללי בו אנו נמצאים, האמונות והתפיסות שלנו כלפי האירוע המסויים.
אם נזכור כי "רגשות אינן עובדות", נלמד לעצור רגע לבחון פעם נוסםת את האירוע ולא לפעול מהרגש.
אם מישהו פגע בנו אנו בודקים מה גרם לנו להיפגע, על איזה ערך הוא "דרך"לנו, ובוחרים כיצד נגיב.
כאשר ילדנו מכעיסים אותנו אנו בוחרים לא להגיב בכעס אלא לבחון מה בהתנהגותם מכעיס או פוגע בנו ולטווח להם כך שימנעו על אותה פעולה בעתיד.
לומדים לנהל שיח המאפשר לפתוח את מה שאנו מרגישים, מאפשר לילדנו לתרגל שיח רגשי.
מאפשר להם לבחון את אירועי היום וכיצד פעלו.
ככל שנאפשר להם להביע טווח רחב יותר של רגשות, נדע להכיל ולבחון דרכים נוספות לתגובה, הם יוכלו להתמודד עם תסכול, כעס ומצוקה.
רק להיום: ארגיש אך לא אפעל מהרגש