רגשות הן לא עובדות

"רגשות אינן עובדות", הכוונה היא כשמישהו אומר או עושה משהו וגורם לנו להגיב באופן רגשי חשוב שנבין כי התגובה שלנו יושבת לא פעם על סולם הערכים שלנו, על רגשות שצברנו מהעבר שלנו.
ההבנה כי מה שאנחנו מספרים לעצמינו הוא לא בהכרח מה שבאמת קרה.
הצורך לבחון מה פגע בנו?
מה באמת היה?
האם הבנו למה התכוון הצד השני?
האם זו הייתה רק פרשנות שלנו?
אם מישהו מאחר, האם זה אומר שהוא לא מכבד אותנו או שהוא פשוט לא היה מודע לעומסים שבדרך?
אם מישהו לא מקשיב לי האם זה אומר שאני לא חשובה לו או אולי הוא עמוס בקשיים משלו?
ככל שנהיה מודעים יותר נלמד לא להגיב מהרגש.
אם מישהו הכעיס אותנו אנו בודקים מה גרם לנו לכעס ולא מגיבים ממנו.
אם ילדנו הכעיסו אותנו אנו בוחרים לא להגיב בכעס אלא להסביר מה בהתנהגותם מכעיס או פוגע בנו.
מבינים כי אם לא נדבר ונסביר נצבור כעסים והם יתפרצו במקומות שלא נרצה זאת.
רק להיום: ארגיש אך לא אפעל מהרגש